ショルダーブリッジ
効果 ： 腰痛の改善、ウエストのシェイプアップ
スタートは、仰向けのポーズ。
そして、恥骨から肩甲骨に向かって、背骨を一つずつ持ち上げるようにイメージして、
腹筋を使って行います。
背骨を持ち上げきったら、また元の状態にゆっくりと戻して行きます。
これを繰り返します。ゆっくりと集中して行うのがポイント。
【ピラティス動画の最新記事】
ピラティスとは
◆体力のない人や高齢者にも無理なく出来る
◆自宅の部屋で気軽に出来る
◆ボディメイク効果は抜群！
◆姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消
ドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズです。
体の中心にあるコアの筋肉（インナーマッスル）を使って、正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていくのがピラティスの基本。
誰にでも出来て、自宅の部屋で気軽に出来ることから、ハリウッドの女優やトップモデル達のあいだで大ブレイクしたエクササイズです。
しかも、そのボディメイク効果は抜群！
続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップ。
本来自分が持っている自然な"体バランス"に近づけてくれます。
特徴的なのは、骨盤を常に安定させて動かすということ。
これによって骨盤のゆがみが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できます。
呼吸や体の動き、体の奥深くにある筋肉を意識しながら行うため、自分の体の見えない部分がイメージできるようになり、その結果、体の中心に"芯"が１本通ったようなきれいな骨格を維持できるように・・。
ボディバランスが整えば、ムダなぜい肉は当然シェイプされていき、結果的にやせて、きれいなプロポーションに変わっていくというわけです。
ここでは、動画でわかりやすくエクササイズを紹介していきます。
やってみてくださいね！
健康的な美しいボディを手にいれましょう！
◆自宅の部屋で気軽に出来る
◆ボディメイク効果は抜群！
◆姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消
ドイツ人のジョセフ・ピラティスが考案したエクササイズです。
体の中心にあるコアの筋肉（インナーマッスル）を使って、正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていくのがピラティスの基本。
誰にでも出来て、自宅の部屋で気軽に出来ることから、ハリウッドの女優やトップモデル達のあいだで大ブレイクしたエクササイズです。
しかも、そのボディメイク効果は抜群！
続けるうちに骨格や筋肉のバランスが整い、内臓の働きもアップ。
本来自分が持っている自然な"体バランス"に近づけてくれます。
特徴的なのは、骨盤を常に安定させて動かすということ。
これによって骨盤のゆがみが改善され、姿勢の悪さや疲れやすさ、肩こりなどを解消する効果も期待できます。
呼吸や体の動き、体の奥深くにある筋肉を意識しながら行うため、自分の体の見えない部分がイメージできるようになり、その結果、体の中心に"芯"が１本通ったようなきれいな骨格を維持できるように・・。
ボディバランスが整えば、ムダなぜい肉は当然シェイプされていき、結果的にやせて、きれいなプロポーションに変わっていくというわけです。
ここでは、動画でわかりやすくエクササイズを紹介していきます。
やってみてくださいね！
健康的な美しいボディを手にいれましょう！
2007年12月26日
01. ショルダーブリッジ
ショルダーブリッジ
効果 ： 腰痛の改善、ウエストのシェイプアップ
スタートは、仰向けのポーズ。
そして、恥骨から肩甲骨に向かって、背骨を一つずつ持ち上げるようにイメージして、
腹筋を使って行います。
背骨を持ち上げきったら、また元の状態にゆっくりと戻して行きます。
これを繰り返します。ゆっくりと集中して行うのがポイント。
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年末はハメくり確定(笑)
Excerpt: とにくかくえろい人が多すぎ(笑) やっただけで３４万もらえたりするし(笑)
Weblog: ずっこん！
Tracked: 2007-12-29 19:52
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年末はハメくり確定(笑)
Excerpt: とにくかくえろい人が多すぎ(笑) やっただけで３４万もらえたりするし(笑)
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